親子天下 20190423 曾多聞

孩子吵鬧時，很多家長會掏出智能手機等3C產品來，企圖安撫孩子。

加拿大最新研究指出，幼兒使用3C產品時間愈長，罹患注意力不全過動症機率愈高。

加拿大阿爾伯塔大學（University of Alberta）最新研究發現，5歲以下幼兒，

每日使用3C產品超過2小時者，與每日使用3C產品30分鐘以下者，

前者出現臨床注意力不全過動症狀的機率，是後者的7.7倍。

「3到5歲的幼兒，應該與3C產品建立健康的關係，」

領導該研究的阿爾伯塔大學小兒醫學副教授皮亞舒·曼德哈恩（Piush Mandhane）醫師

說：「我們的研究顯示，0到30分鐘是這個年紀每日使用3C的適當時間。」

研究團隊在幼兒3歲到5歲健康檢查時統計他們每日使用3C的時間，並在5歲時做完整的

行為評估。 研究員發現，每日使用3C產品超過2小時的幼兒，5歲時出現過動症狀的機

率大增，尤其難以集中注意力。另一方面，每日使用3C產品少於30分鐘、並固定參與體

育活動的幼兒，心理健康狀態最好，也容易集中注意力。 嬰幼兒不應使用3C產品，2到

5歲幼兒每日使用3C產品時間應在1小時以內，且應該由家長挑選高品質的節目，

並鼓勵家長與幼兒一起使用3C產品，而不是用3C產品當保姆。 

曼德哈恩醫師也給家長3個建議，促進家中幼兒與3C產品之間的健康關係。

建議1：透過設定控制幼兒暴露3C時間 

曼德哈恩建議每個家庭都應該制定「每日無3C時間」，這段時間家長可以手動把所有3C

產品都關掉，或者乾脆利用市面上的應用程式，讓家中的3C產品時間一到就自動關機。

（看更多：數位時代教養全攻略之2：給5歲以下幼兒的指南）

建議2：固定上床時間

過去有研究顯示，睡前1小時用3C，會影響幼兒的睡眠品質。曼德哈恩醫師說，睡前1小

時最好不要用3C：「看3C愈多、睡得就愈少，固定上床時間，可以提升幼兒心理健

康。」

建議3：鼓勵規律運動 讓孩子參加體操、游泳、棒球、足球等體育活動，讓他們

有固定的管道發洩精力，而不是拿出3C產品來敷衍精力過剩的孩子。

曼德哈恩說：「雖是老生常談，但我還是要說，體育活動讓孩子強健體魄，培養運動家

精神，終身受用。」研究顯示，固定運動的孩子，睡眠品質更好，學習時注意力也更集

中。