2016-06-02 健康醫療網／記者郭庚儒報導

喝含糖飲料恐長不高！冰冰涼涼的含糖飲料，是夏天消暑的好幫手；

但醫師提醒，喝一杯500cc含糖飲料，生長激素則會停機2小時，

還會排擠其他營養素吸收，喝愈多愈容易長不高，還會增加肥胖、慢性疾病的風險。

含糖飲料糖分高 林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松指出，

坊間的手搖杯大多都是含糖飲料，平均一杯珍珠奶茶、紅茶、綠茶，

都含有12顆以上的方糖，除了喝下多餘熱量外，還有香料、色素、磷酸鹽、咖啡因等各

種添加物，恐有健康疑慮。

抑制生長激素分泌

家長最擔心孩子長不高，其實與含糖飲料大有關係。

羅福松主任表示，根據研究發現，喝一杯500至600cc的含糖飲料，

體內生長激素會停止分泌2小時，若喝2杯飲料，生長激素則會停機4小時，

每天喝超過2、3杯以上，兒童的生長激素根本無法分泌，嚴重影響發育。

晚睡也會長不高 另外，羅福松主任觀察發現，國內學童普遍都有晚睡、熬夜的壞習慣，

而人體分泌生長激素最多的時間，在夜間10時至清晨3時，

且只有熟睡期間才會開始分泌，有充足的睡眠時間才能長得高，

建議幼兒園孩子應在晚上9時前睡覺，小學生則不要超過10時。