睡眠品質不好的人，疫苗效果將大打折扣：

建立好的睡眠品質與睡眠時數，保持足夠的抵抗力。睡滿幾個小時，才算是「睡眠充足」？3歲之前每天要睡12小時，3到6歲至少11小時，6歲到12歲至少10小時，12歲以上的國高中生每天還是需要8.5到9小時。年齡更長的成年人，每天也都大概需要7到9小時，平均大概是8小時左右。

提供幾個提升睡眠品質的方法，給各位做為參考。
一、時間要夠規律，每天上床、起床時間要規律。
二、睡眠的環境要夠黑。
三、睡眠總時數要夠長。
四、找到適合自己的睡前儀式

五、睡前避免藍光刺激

(作者:馬偕小兒感染科醫生黃瑽寧的健康講堂，摘錄自親子天下雜誌)